大家應(yīng)該都知道喝水養(yǎng)生，早上起來第一杯水尤其重要，那么早晨第一杯水怎么喝才健康呢?早上起床喝一杯水，這可是醫(yī)生們公認(rèn)的好習(xí)慣，它承擔(dān)著增加血容量、降低血液粘度的作用。尤其是對(duì)上了年紀(jì)的人來說，即使早上起床后沒有口渴的感覺，喝上一杯水，也是有利于腸道及血管健康的。然而這杯水中也藏著大學(xué)問，喝對(duì)了有益健康，喝錯(cuò)了反而會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。

晨起第一杯水你選對(duì)了嗎

白開水

早晨第一杯水，選擇白開水為最佳。白開水既能補(bǔ)充身體水分，還能降低血液黏稠度，有利于尿液和身體廢棄物的代謝排出。白開水也要溫溫的喝比較好，最好不好喝涼的。

淡鹽水

早晨喝淡鹽水對(duì)身體有好處，有利于身體內(nèi)廢棄物的排出。但是并不是每個(gè)人都可以在早上喝淡鹽水。有高血壓以及腎疾病的人最好不要在早晨喝淡鹽水，否則鈉攝入過多，對(duì)身體是百害而無一利了!

冰水

從中醫(yī)的角度來講，早晨人體的陽氣開始生發(fā)，如同小火苗，到了中午陽氣才會(huì)旺盛。所以，早晨的陽氣是需要呵護(hù)的，但一杯冰水下肚，陽氣易于受損，日久就會(huì)導(dǎo)致陽氣不足而生內(nèi)寒，就會(huì)產(chǎn)生疾病。

隔夜茶

茶是有益健康的飲品，但喝茶最好要小口慢慢喝，且是即沖即喝，喝溫?zé)岬牟?，才有利于胃腸的消化吸收。如果早起大口地喝茶，不僅不能補(bǔ)充水分，還會(huì)因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環(huán)，反而會(huì)損害身體健康。

飲料

其實(shí)碳酸飲料對(duì)身體沒有什么好處，平時(shí)就不應(yīng)該多喝，更不用講早上空腹喝了，所以碳酸飲料是絕對(duì)禁止的。不論是果汁、可樂、汽水還是咖啡等飲料，作為晨起的第一杯水，都是不利于胃腸消化和吸收的。而且，碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

牛奶

很多人把牛奶當(dāng)做早晨的第一杯水，其實(shí)這種做法也是錯(cuò)誤的。早晨起床后，腸胃功能還處于休眠狀態(tài)，此時(shí)喝牛奶，身體并不能充分吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。此外，許多人早起空腹喝牛奶，會(huì)出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀。

蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等，這些物質(zhì)對(duì)身體有益。蜂蜜可以刺激腸蠕動(dòng)，幫助順利排便。但對(duì)于沒有便秘困擾的人群，早起飲用蜂蜜水，容易誘發(fā)腹瀉。而蜂蜜水也并不適合糖尿病患者、肥胖人群以及尿酸過高的飲用。

早晨喝白開水的正確方式

溫度

晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。

水量

喝水一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、消化能力、季節(jié)因素來調(diào)節(jié)。對(duì)于健康人群來說，100~300毫升皆可，口渴就多喝一點(diǎn)，不渴就少喝一些。

時(shí)機(jī)

晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱后。防止將口腔中的細(xì)菌沖入消化道中，對(duì)健康造成一定威脅。

速度

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚地響為宜?？梢园岩豢谒谧炖?，分幾次徐徐咽下。

晨起喝水有講究，健康飲水讓你活力滿滿。（供稿：中藥制劑中心）