由于大眾體育運動的普及和盛行，參加身體鍛煉的人群的擴大，常因多方面不利的因素而導致了一些意外事故。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，事故多以輕微碰傷和創(chuàng)傷為主。也有極個別較大的意外事故發(fā)生,如心跳,呼吸驟停,頭外傷致急性出血,危及生命,或脊柱損傷導致功能難以恢復的截癱等等.我科近期收入一名患者,男,21歲,在單雙杠上落下,頭部著地,導致頸脊髓損傷并不全性截癱.花樣年華從此黯然.
當然不能因噎廢食,持續(xù),有效,適宜的鍛煉可以達到防病健身強體.雖然鍛煉時偶有意外事故發(fā)生，鍛煉者也要有一定的常識,作好防護,科學鍛煉,減少意外：要了解自身健康情況,選擇合適的運動項目;運動的場所和設(shè)施對提高運動效果、以及預防意外事故是很重要的。在運動過程中時刻伴隨著多種危險因素，例如，運動場所狹小時，常發(fā)生碰傷事故等；路面不平則是導致骨折、扭挫等外傷的直接原因；長期在硬路面上進行運動可引起下肢關(guān)節(jié)的慢性操作；運動用具使用不當容易發(fā)生事故。
還應充分做好運動前的準備活動,這是預防和避免運動損傷的重要前提。通過運動前的各種準備活動，使身體發(fā)熱、減小肌肉的粘滯性，克服機能活動的惰性，使身體各部位達到較高的應激狀態(tài)。準備活動要針對運動項目的特點，對易損部位進行重點活動。采用必要的保護措施和方法，避免由于錯誤的跪撐動作造成傷害事故，并掌握正確的運動技術(shù)。體育鍛煉后做些放松活動(又稱整理活動)，對于消除運動中產(chǎn)生的疲勞有良好的作用。運動后的放松方法很多，可以根據(jù)自己的習慣和其他條件自由選擇。如徒手操放松，按摩放松法，深呼吸放松等等。