近期，甲流病毒在人群中肆虐，不少人都深受其擾。大家可能都發(fā)現(xiàn)了，身邊很多人出現(xiàn)了高熱、咳嗽、食欲下降等癥狀，醫(yī)院里發(fā)熱門診也人滿為患。對(duì)于咱們慢性腎臟病患者來說，這個(gè)時(shí)期更是要格外小心。特別是糖尿病腎病患者，由于本身抵抗力較差，一旦感染甲流，病情往往會(huì)比普通人更嚴(yán)重。另外，那些長期使用激素、免疫抑制劑、生物制劑的腎臟病患者，同樣也是甲流的易感人群。所以，咱們腎友們一定要對(duì)甲流有足夠的認(rèn)識(shí)，做好防護(hù)。

一、甲流的廬山真面目

甲流，全稱甲型H1N1流感，是一種病毒性的急性呼吸道傳染病。它跟普通感冒可不一樣，普通感冒一般是由多種病毒引起，像鼻病毒、冠狀病毒等，癥狀相對(duì)較輕，比如輕微的咳嗽、流鼻涕，吃點(diǎn)藥休息幾天就能好。而甲流來勢洶洶，由甲型H1N1流感病毒引發(fā)，感染后癥狀通常比較嚴(yán)重。

感染甲流后，最明顯的就是突然發(fā)高燒，體溫能一下子飆升到39℃甚至更高，而且會(huì)持續(xù)3-5天。同時(shí)，還會(huì)伴有劇烈的頭痛、全身肌肉酸痛，尤其是腰部、腿部的肌肉，就像被人狠狠打過一樣，動(dòng)一下都疼得難受。另外，咳嗽也很厲害，還可能伴有咳痰，有些人還會(huì)出現(xiàn)咽痛、鼻塞、流涕等癥狀。部分患者病情嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)引發(fā)肺炎、呼吸衰竭、感染性休克等并發(fā)癥，甚至危及生命。

不過大家也別太恐慌，甲流雖然厲害，但它是可防可控的。甲流主要通過飛沫傳播，比如患者咳嗽、打噴嚏時(shí)噴出來的飛沫，被周圍的人吸入就可能感染。還有接觸傳播，要是我們接觸了被病毒污染的物品，像電梯按鈕、門把手，然后又用手摸自己的口鼻，病毒就會(huì)趁機(jī)而入。

二、甲流預(yù)防秘籍

（一）日常防護(hù)小妙招

1．口罩護(hù)身：在甲流流行期間，咱們腎友出門一定要戴口罩，這就像給呼吸道筑起一道堅(jiān)固的防線。盡量選擇醫(yī)用外科口罩或者N95口罩，能有效阻擋病毒飛沫。去醫(yī)院、商場這些人員密集、空氣不流通的場所，更要全程佩戴好口罩。而且口罩佩戴時(shí)間不宜過長，4-6小時(shí)就要更換，弄臟或者潮濕了也要及時(shí)換。

2．勤洗手除菌：大家要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，手上很容易沾染各種病毒。在飯前便后、外出回家后，要用流動(dòng)的水和肥皂或者洗手液，按照七步洗手法認(rèn)真洗手，每個(gè)步驟都要洗到，至少洗20秒。這樣能把手上的病毒都沖走，減少感染的機(jī)會(huì)。

3．環(huán)境通風(fēng)：咱們?cè)诩依镆?jīng)常開窗通風(fēng)，每天至少通風(fēng)2-3次，每次20-30分鐘。通風(fēng)能讓新鮮空氣進(jìn)來，把室內(nèi)污濁的空氣排出去，降低病毒在空氣中的濃度。就算天氣冷，也別一直關(guān)著窗戶，可以選擇在中午氣溫稍高的時(shí)候通風(fēng)。

4．保持距離：盡量避免去人員密集的場所，如果非要去，比如去醫(yī)院復(fù)查，要和其他人保持至少1米以上的距離。減少與他人的近距離接觸，能降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

（二）中醫(yī)預(yù)防有奇招

1．中藥茶飲：咱們可以試試一些簡單的中藥茶飲方來增強(qiáng)抵抗力。比如用黃芪10克、金銀花5克、廣藿香3克，開水沖泡，代茶飲。黃芪能補(bǔ)氣固表，金銀花清熱解毒，廣藿香化濕和中，這個(gè)茶飲對(duì)咱們腎友增強(qiáng)體質(zhì)很有幫助。不過，腎友們?cè)陲嬘们?，最好先咨詢一下醫(yī)生，看看自己的身體狀況是否適合。

2．艾灸保?。喊囊彩莻€(gè)不錯(cuò)的預(yù)防方法?？梢园淖闳?、關(guān)元等穴位。足三里在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處；關(guān)元在臍下3寸處。艾灸時(shí)，將艾條一端點(diǎn)燃，距穴位皮膚2-3厘米處進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，每個(gè)穴位灸15-20分鐘，至皮膚紅暈為度。艾灸有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、增強(qiáng)免疫力的作用，但要注意操作時(shí)別燙傷皮膚。

3．穴位按摩：平時(shí)咱們還可以自己做做穴位按摩。比如按摩迎香穴，它在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。用雙手食指指腹輕輕按揉迎香穴，每次1-2分鐘，每天3-4次，能起到通利鼻竅、預(yù)防感冒的作用。還有按摩風(fēng)池穴，它在項(xiàng)后枕骨下兩側(cè)，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。用雙手拇指指腹按揉風(fēng)池穴，力度適中，以局部有酸脹感為度，每次2-3分鐘，每天3-4次，能疏風(fēng)解表。

（三）生活習(xí)慣要良好

1．規(guī)律作息：充足的睡眠對(duì)提高免疫力至關(guān)重要。咱們腎友每天要保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上盡量在11點(diǎn)前入睡。睡眠過程中，身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，能增強(qiáng)免疫力，抵抗甲流病毒。

2．合理飲食：對(duì)于慢性腎臟病患者而言，合理飲食是守護(hù)腎臟健康、增強(qiáng)免疫力以抵御甲流的關(guān)鍵。在蛋白質(zhì)攝入上，需依腎功能調(diào)整，輕度受損者每日每公斤體重?cái)z入0.8-1.0克優(yōu)質(zhì)蛋白，中重度受損者為0.6-0.8克，可選擇雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉等，烹飪宜清蒸、水煮。蔬果選擇有講究，血鉀高者避開香蕉等高鉀品種，選蘋果等低鉀的，血磷高者少吃可樂等高磷加工食品，選洋蔥等低磷蔬菜，蔬菜焯水可去部分鉀磷。鹽分?jǐn)z入要嚴(yán)控，腎友每日食鹽3-5克，嚴(yán)重水腫或高血壓患者減至2克內(nèi)，警惕隱形鹽，用天然調(diào)味料替代鹽。水分補(bǔ)充則要依據(jù)尿量、水腫及腎功能，正常無水腫者保持尿量1500-2000毫升/日，少尿、水腫或透析患者嚴(yán)控，具體遵醫(yī)囑。

3．適度運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力。腎友們可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極拳、八段錦等。每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不要過度勞累，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分。

三、及時(shí)就診別拖延

腎友們?nèi)绻霈F(xiàn)了高熱、咳嗽、頭痛、肌肉酸痛等類似甲流的癥狀，千萬不要自行在家硬扛，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。因?yàn)樵蹅兡I友本身腎臟功能就不好，抵抗力差，病情變化可能比較快。早期診斷和治療對(duì)于控制病情、減少并發(fā)癥非常關(guān)鍵。

去醫(yī)院就診時(shí)，要記得戴好口罩，避免將病毒傳播給其他人。向醫(yī)生詳細(xì)描述自己的癥狀、發(fā)病時(shí)間、接觸史等信息，方便醫(yī)生準(zhǔn)確判斷病情。醫(yī)生一般會(huì)進(jìn)行血常規(guī)、流感病毒抗原檢測等檢查來明確診斷。如果確診為甲流，會(huì)根據(jù)病情給予相應(yīng)的治療，比如使用抗病毒藥物。抗病毒藥物最好在發(fā)病后的24-48小時(shí)內(nèi)開始使用。

總之，甲流雖然來勢洶洶，但只要咱們腎友們了解它的知識(shí)，做好預(yù)防措施，出現(xiàn)癥狀及時(shí)就診，就一定能平安度過這個(gè)特殊時(shí)期。希望大家都能健健康康的！

（供稿：腎內(nèi)科一病區(qū)）

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