六字氣訣導(dǎo)引術(shù)作為一種傳統(tǒng)的呼吸吐納氣功訓(xùn)練方法，可以強(qiáng)身健體、祛病延年，其以呼吸吐納為主，呼入自然界之清氣，呼出體內(nèi)之廢氣，同時(shí)配合噓、呵、呼、呬、吹、嘻6種獨(dú)特的吐音方法，唇齒喉舌協(xié)助用力，牽動(dòng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)整肝、心、脾、肺、腎、三焦乃至全身的氣機(jī)運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)和陰陽(yáng)，強(qiáng)身健體的目的。
一、噓字訣
噓，讀（ xū）。雙唇微合，微微橫繃，舌尖向前，舌體向內(nèi)微縮，上下齒有微縫。發(fā)聲吐氣時(shí)，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。
二、呵字訣
唇齒微張，兩腮稍有后拉，舌抵上腭，舌尖輕頂下齒，口唇微微張開，發(fā)拼音“h(喝)”的聲音，緊接著發(fā)“e(鄂)”的聲音就可以了。
三、呼字訣
口型為撮口如管狀，舌向上微卷，并向前伸出，發(fā)“呼”的聲音。氣從咽喉出來(lái)后，從口腔中間經(jīng)唇呼出體外。
四、呬字訣
「呬」字音 si 。兩唇略微向后收緊，上下齒微微閉合，但留有縫隙，舌尖頂在其縫隙中間發(fā)出si音。然后呼氣外出，此時(shí)感到氣息從前部牙齒的縫隙中間慢慢呼出體外。
五、吹字訣
舌尖輕輕抵在上齒內(nèi)側(cè)，兩唇和牙齒稍微張開，發(fā)拼音“ch(吃)”的聲音；再將唇齒稍微向內(nèi)閉合，舌尖放平，發(fā)拼音“u(烏)”的聲音；微微張開雙唇，同時(shí)舌尖輕輕抵在下齒內(nèi)側(cè)，發(fā)拼音“i(衣)”的聲音。此時(shí)感到氣息從喉經(jīng)舌下緩緩呼出體外。
六、嘻字訣
「嘻」字音 xī 。發(fā)聲吐氣時(shí)，舌尖輕抵下齒，嘴角略從后引并上翹，槽牙上下輕輕咬合，呼氣時(shí)使氣從槽牙邊的空隙中經(jīng)過(guò)呼出體外。
所有練習(xí)結(jié)束后，注意要吞咽津液。
最初的六字訣作為一種呼吸吐納的調(diào)息方法，只是單純的呼吸動(dòng)作，直到明朝，出現(xiàn)了配合的肢體動(dòng)作。同時(shí)，六字訣還非常注重因時(shí)制宜，在不同的季節(jié)用字不同，四季卻病歌中指出：春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋呬定收金肺潤(rùn)，腎吹唯要坎中安，三焦嘻卻除煩惱，四季長(zhǎng)呼脾化餐。而在不同的時(shí)間段，練習(xí)的方向也不同，陽(yáng)時(shí)面向東，陰時(shí)面向南。總之，六字訣作為一種歷史悠久的調(diào)息方法，以瀉見長(zhǎng)，適應(yīng)癥廣泛。多用于實(shí)證和以邪實(shí)為主的虛實(shí)夾雜患者，虛證患者需多加注意。（供稿：康復(fù)一科）