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    3. 三級甲等中醫(yī)醫(yī)院
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    4. 國家中醫(yī)住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)基地
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    5. 國家首批腫瘤多學(xué)科診療試點醫(yī)院
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    6. 國家高級卒中中心
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      春養(yǎng)“肝”，記牢4件事
      
                            
      
                            
      
                            
      
                                時間:2024-03-13  
                                           
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      春養(yǎng)“肝”，記牢4件事
      春季在五行中屬木，肝也屬木，肝藏血、主疏泄，春季草木萌發(fā)，萬物復(fù)蘇，故有“肝與春氣相通”之說。是肝相應(yīng)之季，所以春季正當是養(yǎng)肝、護肝的好時節(jié)。
      1.充足的睡眠
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！敝嗅t(yī)講究夜間11點至凌晨3點是經(jīng)脈運行到肝膽的時間。睡眠過程中，人體會進入自我修復(fù)狀態(tài)，如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力就會下降，妨礙肝臟排毒，影響其夜間的自我修復(fù)。所以要保證充足的睡眠。
      2.合理的飲食
      醫(yī)圣孫思邈曾道：“春日宜省酸增甘，亦養(yǎng)脾氣”。意思是說春季宜少吃酸食，宜吃甜食。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，故應(yīng)少食酸味食品。中醫(yī)認為，蘿卜熟食味甘性平，生食辛甘而性涼，食用蘿卜不但可解春困，而且有祛痰、止咳，理氣等功效。此時節(jié)，還可以吃些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣食物，例如花生、姜、洋蔥等。另外護肝養(yǎng)脾同樣很重要，可食用大棗粥、山藥粥、薺菜、菠菜等。
      　　　　 3.適當?shù)幕顒?/span>
      春季早晨可以適度進行鍛煉，例如八段錦、十指梳頭、敲打大腿內(nèi)外側(cè)等鍛煉方法。另外，要多進行戶外活動，外出踏青，擁抱大自然，還可以進行適當?shù)挠醒踹\動，如散步、慢跑等，均有助于肝臟健康。
      4.保持情志舒暢
      木具有向上生長、向四周舒展的特點，古人將具有舒展、條達、抑郁性質(zhì)的物體歸類為木，也將升發(fā)特點的方位和時間歸類于木，如春天屬木，東方屬木。在人體內(nèi)肝臟也具有主藏血、主疏泄，喜條達、抑郁的特點，故也歸類于木。肝屬木，木性以暢達為順，我們平時看到的草木大都枝葉伸展、柔順，這是它們健康生長的表現(xiàn)。同理，我們身體中的木——肝木，也以暢達為順。肝木暢達與否，與我們的情志密切相關(guān)。情緒抑郁容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，郁結(jié)的肝氣不能將肝血運送到全身，就容易出現(xiàn)一系列肝血虛的表現(xiàn)。一旦情志不遂，就會因失疏泄而郁怒傷肝。因此春養(yǎng)肝要忌暴怒，更忌情緒憂郁。
      　
      　
      　
      　
      　
      
                                
      
                                
      
                                    專家門診時間：
      
                                        
                                    
      
                                    
      
                                        
      
                                    
      
                                
      
                            
      

                        
      
                        

                    
      
                
        
      
    
      

            
      
            
            
      

                
      
    
      
       
    
      
    
      
      
    
      
    
      
      
    
      
  
      

            
      

            
      

      
	
      
		
		
      
			
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